Minoxidil med biotin: hjälper det att lägga till det?

Biotin står med på nästan varje hårprodukt i hyllan, och för de flesta som köper den gör den ingenting alls. Vitaminet har en verklig funktion i kroppen och en verklig koppling till håravfall, men den kopplingen gäller bara personer som har brist på det, och nästan ingen som äter en vanlig kost har det.

Vilket lämnar en besvärlig fråga om du tittar på ett minoxidilskum med biotin tryckt som andra ingrediens på etiketten. Köp det för den första ingrediensen och för bärarämnet, som vår jämförelse av minoxidilskum och -lösning förklarar, och betrakta det andra som en bonus som kanske inte gör något alls.

På den här sidan:

• Vad biotin faktiskt gör i kroppen
• Det enda fallet där bevisen är starka
• Biotin på huden är en ännu mindre fråga
• Varför biotin hamnar på en minoxidiletikett
• Vad som faktiskt skiljer 5%-produkter åt
• Att svälja det istället
• Hur du avgör om något av det fungerar
• Vanliga frågor

Vad biotin faktiskt gör i kroppen

Biotin är vitamin B7. Det fungerar som hjälpmolekyl för en liten grupp enzymer som hanterar fett- och aminosyremetabolism, och uppbyggnaden av keratin, proteinet håret består av, drar nytta av de processerna. Det är där marknadsföringshistorien börjar, och där den borde sluta. Har du redan tillräckligt är dessa enzymer inte det som håller tillbaka ditt hår.

Kroppen behöver en mycket liten mängd varje dag och får den från ägg, nötter, frön, fet fisk, lever och en rad grönsaker, samtidigt som tarmbakterier också bidrar med lite. Det är vattenlösligt, så överskottet lämnar kroppen via urinen istället för att lagras.

Det enda fallet där bevisen är starka

Brist förekommer, och när den gör det är tunnare hår ett av tecknen, oftast tillsammans med ett fjällande rött utslag runt näsa, ögon och mun, samt spröda naglar. Orsakerna är specifika: en ärftlig enzymrubbning, långvarig användning av vissa epilepsiläkemedel, månader av att äta rått äggvita, eller långa perioder med sondmatning utan tillsatta vitaminer. Att åtgärda bristen brukar också lösa hårproblemet.

Det enskilda faktumet gör en enorm del av jobbet i kosttillskottshyllan. Den publicerade forskningen om biotin och hår domineras av fallrapporter om personer med brist eller en genetisk enzymrubbning. Leta efter studien som visar att biotin ger hårväxt vid normala nivåer, och du kommer inte att hitta någon. För vanligt ärftligt håravfall är obevisat det korrekta ordet.

Biotin på huden är en ännu mindre fråga

Att svälja biotin ger det åtminstone en tydlig väg in i kroppen. Att lägga det på hårbotten är en annan sak: det måste ta sig igenom det yttre hudlagret, nå hårsäcken, och fortfarande finnas i en koncentration som gör något. Väldigt lite publicerat arbete testar det för biotin.

Siffran 5% på etiketten förtjänar en egen kommentar, för den ser imponerande ut bredvid 5% minoxidil. De två siffrorna har inget med varandra att göra. Minoxidil vid 5% är en styrka testad mot 2% och mot placebo i verkliga studier, som DermNet NZ:s sammanfattning av topikal minoxidil visar. Det finns ingen fastställd effektiv koncentration för biotin på huden, så 5% är ett formuleringsval snarare än en dos som betyder något. Inget vid det ser heller riskabelt ut: den ärliga sammanfattningen är att det sannolikt inte skadar dig och inte har visats hjälpa dig.

Varför biotin hamnar på en minoxidiletikett

Varje minoxidilprodukt på 5% på marknaden innehåller samma aktiva molekyl i samma styrka, vilket är en svår kategori att sälja i. En andra ingrediens ger ett varumärke något att prata om, den är bekant för köpare från kosttillskottshyllan, och den kostar väldigt lite att lägga till. Inget av det är skandalöst. Det är helt enkelt därför ordet står på burken.

Den del av burken som verkligen är värd att betala för är själva leveransformen. Ett skum utan propylenglykol tar bort lösningsmedlet bakom det mesta av klådan, rodnaden och flagningen som folk sedan skyller på minoxidilet självt. Om en lösning fick din hårbotten att protestera ändrar bytet av form något verkligt i din vardag. Att lägga till ett vitamin gör inte det. Skum är inte heller den enda vägen, och vår sida om minoxidil med låg alkoholhalt för känslig hårbotten går igenom de omformulerade lösningarna. Det ett skum inte gör är att absorberas bättre, som vår sida om den frågan beskriver.

Vad som faktiskt skiljer 5%-produkter åt

Varje rad nedan innehåller 5% minoxidil. Läs den sista kolumnen, för det är den enda där skillnaderna är stora.

Produkt	Format	Tillsatt biotin	Ungefär per månad
Kirkland 5% lösning, 12-månaderspaket	Lösning, innehåller propylenglykol	Nej	12,50 EUR
Kirkland 5% lösning, 3-månaderspaket	Lösning, innehåller propylenglykol	Nej	21,66 EUR
Rogaine 5%-skum för män, 3-månaderspaket	Skum	Nej	26,66 EUR
Growplex VitaFoam 5%, 60 ml-burk	Skum, fritt från propylenglykol	Ja, 5%	EUR 34,99

Biotinskummet kostar ungefär två och en halv gånger så mycket som lösningen per månad på tolvmånaderspaketet, och det tänker vi inte försköna. Den Kirklands 12-månadersförbrukning landar på omkring 0,21 EUR per ml och innehåller exakt lika mycket minoxidil som allt annat i tabellen. Köp ett skum som Growplex VitaFoam för att du har en anledning att vilja ha ett skum, vilket vår VitaFoam-recension går igenom, snarare än för vitaminets skull.

Att svälja det istället

Ett kosttillskott att svälja är åtminstone ett rättvisare test av vitaminet, eftersom vägen in i kroppen inte är i fråga. Det hjälper också sannolikt inte om din kost är varierad, för kosttillskott innehåller vanligtvis många gånger mer än vad kroppen använder på en dag. Tar du redan ett behöver du inte slänga det, bara sluta räkna det som en del av behandlingen.

Två praktiska varningar. Höga doser biotin kan störa vissa laboratorieblodprov, så berätta för din läkare eller den som tar blodprovet vad du tar innan provet tas. Och prata med ett apotek först om du tar epilepsiläkemedel eller har ett tillstånd som påverkar hur du tar upp näringsämnen, för det är de situationer där svaret verkligen förändras. Föredrar du att täcka det allmänna fallet sitter ett brett kosttillskott som MaryRuth flytande morgonmultivitamin bredvid resten av vårt sortiment av kosttillskott.

Hur du avgör om något av det fungerar

Fotografier avgör argument som speglar inte kan: samma ställe, samma ljus, samma tid på dagen, en gång i månaden, torrt hår. Folk är dåliga på att bedöma sitt eget hårfäste dag för dag och mycket bättre på att jämföra två bilder fyra månader isär.

Räkna med en period av ökat håravfall de första veckorna; det är vanligt och betyder inte att produkten har misslyckats. Fäll ingen dom före månad fyra, och sex månader är rättvisare. En distinktion är värd att få rätt innan du spenderar något: ärftligt håravfall visar sig som ett tillbakadraget hårfäste eller uttunnad hjässa över flera år, medan plötsligt utbrett håravfall efter sjukdom, operation eller förlossning oftast är telogent effluvium, som ofta går tillbaka av sig själv. Ett vitamin löser ingetdera.

Vanliga frågor

Gör biotin att minoxidil fungerar bättre?

Det finns inga bevis för det. De två har inte testats tillsammans på något sätt som skulle låta någon påstå en kombinerad effekt. Minoxidil fungerar på egen hand, och det är det du köper när du köper en 5%-produkt.

Bör jag ta ett biotintillskott också?

Äter du en varierad kost finns det liten anledning att förvänta sig någon nytta, eftersom kosttillskott vanligtvis innehåller mycket mer än kroppen använder och överskottet försvinner med urinen. Fråga ett apotek om du tar epilepsiläkemedel eller har ett upptagningsproblem.

Är ett biotinskum värt merkostnaden jämfört med en vanlig lösning?

Det beror på din hårbotten snarare än på biotinet. Får du klåda, flagning eller rodnad av en lösning köper merkostnaden dig en produkt du faktiskt fortsätter använda, och kontinuitet slår pris. Är lösningen behaglig köper merkostnaden dig väldigt lite.

Kan höga doser biotin orsaka problem?

Det tolereras generellt bra och kroppen gör sig av med det den inte använder. Det praktiska problemet är labbstörning, som kan förvränga vissa blodprovsresultat. Berätta för din läkare eller den som tar blodprovet vad du tar.

Jag är kvinna. Passar ett biotinskum mig?

5%-skummen märkta för kvinnor appliceras en gång om dagen istället för två, så schemat spelar större roll än vitaminet. Följ bipacksedeln som följer med produkten du köper snarare än råd skrivna för män, och fråga ett apotek om de två inte stämmer överens.